"Eu comezarei a perder 10 kg a partir de mañá, a partir do luns, desde o primeiro día, despois do ano, antes das vacacións..." - son as palabras pronunciadas por un gran número de mulleres, mirando unha vez máis as súas formas borrosas no espello. É certo que estes xuramentos e promesas solemnes no 90% dos casos son só declaracións de intencións, que non van seguidas de ningunha acción. Despois de todo, a maioría da xente é demasiado preguiceiro para facer exercicios e controlar o seu menú.
Foi para esas persoas que se creou un método de perda de peso completamente novo: unha dieta para preguiceiros. Nun principio, este método foi percibido con escepticismo, con todo, pronto a rápida perda de peso para os preguiceiros na casa fíxose moi popular, porque este método non require restricións estritas no menú, pero ao mesmo tempo permítelle reducir o peso en 10 ou 12 kg en só un mes. Que tipo de receita máxica é esta?
Tres regras principais dunha dieta perezosa
A perda de peso para os preguiceiros lévase a cabo na casa, seguindo varias regras. A receita do éxito é sinxela:
- Neste sistema préstase moita atención á auga. Unha receita para perder peso é beber 2 vasos de auga 20-30 minutos antes de cada comida. Debes perder peso con auga, e non con té, café, zume ou outro líquido. Calquera merenda, sexa unha mazá pequena, caramelo, empanada ou mesmo té e café sen azucre, é igual a unha comida e antes de tomala cómpre render homenaxe á auga tomando un par de vasos;
- pero durante as comidas declárase unha "folga de fame" de auga; está terminantemente prohibido beber;
- 2 horas despois de comer: a auga e a comida son tabú.
Como podes ver, o sistema é o máis sinxelo posible; nin sequera tes que axustar o teu menú, pero seguilo, en só unha semana perderás facilmente e sen estrés de 3 a 4 quilogramos, é dicir, nun mes podes perder de 10 a 12 kg. A dieta de auga para os preguiceiros menos 12 kg é moi suave, o corpo non experimentará estrés.
Paga a pena prestar atención: a dieta para preguiceiros menos 12 kg recomenda beber auga a temperatura ambiente. É mellor non beber auga da billa fervida en grandes cantidades, xa que durante o proceso de quentamento perde a maioría dos seus minerais e sales valiosas.
Como funciona a dieta perezosa?
Imos descubrir como funciona a dieta de auga para os preguiceiros menos 12 kg:
- Este sinxelo sistema de perda de peso para preguiceiros e débiles de vontade suxire usar moita auga, polo que hai que prestar moita atención á súa calidade. O mellor é incluír na túa carta auga limpa sen gas, preferiblemente de montaña ou artesanal, pero se esta non está a man, pódese usar auga da billa simple, pero, por suposto, auga filtrada.
- O método para perder peso baséase no feito de que un ou dous vasos de auga antes das comidas eliminan a primeira fame e enchen o estómago cunha sensación de plenitude. Como resultado, non tes que axustar o menú; aínda comerás menos comida do habitual. Ademais, o corpo deixa de recibir calorías "baleiras", porque o té doce, o café e outras bebidas ricas en calorías desaparecerán do menú.
- O metabolismo lento e lento é unha das principais razóns que provocan a aparición de depósitos graxos. A receita para acelerar o metabolismo é a auga pura, que combate activamente este problema.
A auga pura simple é un almacén de substancias útiles e microelementos. A súa ausencia exprésase en depresión, somnolencia, enxaqueca crónica, apatía, mareos regulares, debilidade, etc. Cun consumo suficiente de auga, estes síntomas desagradables desaparecen sen deixar rastro en só unha semana, o corpo comeza a funcionar mellor e o desexo de actividade física aparece por si só, e isto só aumenta o efecto de perder peso.
- A maior influencia no aumento de peso non é o almorzo, o xantar e a cea, senón numerosos lanches ao longo do día. Durante estas comidas, que non están autorizadas polo réxime, consomen os alimentos máis calóricos e pouco saudables: patacas fritas, bocadillos, bolos, doces, etc. O hábito de beber auga 20-30 minutos antes das comidas e non comer nin beber durante 2 horas despois das comidas obrigará a reducir o número de merendas, e despois simplemente deixalos por completo, porque xa non queda tempo. O número de calorías consumidas reducirase e levará a unha perda de peso de ata 10 kg ao mes.
- Inicialmente, o método dietético, que ofrece a perda de peso para os preguiceiros, está deseñado para dúas semanas. Pero pódese prolongar unha semana máis ou podes comer segundo o sistema proposto durante un mes enteiro. Durante este tempo, se segues todas as regras e instrucións, podes perder de 6 a 10 kg de graxa en exceso. Ao mesmo tempo, non terás que cambiar as túas preferencias gastronómicas, a túa dieta aínda permanecerá equilibrada e podes usar receitas para cociñar.
Contraindicacións
O método para perder peso con auga implica beber grandes cantidades de líquido. O volume diario alcanza unha impresionante cifra de 3 litros, que é case o dobre da inxestión diaria estándar humana. Non todos poden beber tal cantidade, e para algúns está completamente contraindicado. 
Polo tanto, as persoas que padecen enfermidades dos riles, o fígado e o tracto gastrointestinal, así como as mulleres embarazadas, as nais lactantes e os pacientes cardíacos deben absterse dunha dieta preguiceira.
Exercicio para preguiceiros
Para que a perda de peso sexa máis efectiva para os preguiceiros, non só necesitas unha dieta de auga, senón tamén ximnasia especial. Non te preocupes por ter que facer exercicios complicados; A ximnasia sinxela para os preguiceiros é unha boa forma de apertar os músculos.
O bo da ximnasia para preguiceiros é que os exercicios pódense facer tanto na casa como no traballo. A carga sinxela non requirirá moito tempo e os primeiros resultados pódense ver nunha semana. Despois de traballar durante un mes, notarás que os músculos fixéronse máis fortes.
O principio que usa a ximnasia para os preguiceiros é tensar e relaxar periódicamente os músculos. Podes facer os exercicios na casa sen sequera levantarte na cama. Para evitar que o exercicio che faga chegar tarde ao traballo, só tes que configurar o espertador 10 minutos antes.
Exercicios matinais para os preguiceiros na casa para "espertar" todos os músculos:
- A carga comeza apretando os dedos nos puños, fai estes exercicios con forza 10 veces;
- a continuación, a ximnasia suxire "espertar" as pernas, para iso cómpre tirar vigorosamente o dedo da perna esquerda cara a si mesmo e o dedo da perna dereita - lonxe de ti, despois repita os exercicios 10 veces, cambiando de perna;
- a seguinte etapa: combina os dous primeiros exercicios, é dicir, pechamos os puños e tiramos os dedos dos pés ao mesmo tempo;
- A carga continúa co exercicio da "bicicleta" e os balances de brazos simultáneos;
- O noso sinxelo exercicio remata cun estiramento vigoroso.
A ximnasia para preguiceiros pódese realizar non só na casa. Mentres agardas polo transporte público, podes facer exercicios sen que os demais o noten. Por exemplo, tensa e relaxa os músculos do abdome, as nádegas e as pernas. Tal ximnasia, se se fai regularmente durante 10 minutos varias veces ao día durante polo menos un mes, é unha boa forma de tensar os músculos.
Imos resumir
Un curso de dieta para preguiceiros é un xeito sinxelo e económico de poñerse en boa forma. O exército dos seus fans crece cada día, e moitos dos que xa perderon peso usan o método ao longo da súa vida para manter un peso harmonioso e unha boa saúde. Se non queres contar calorías, cociñar pratos específicos e correr por tendas buscando alimentos baixos en calorías, entón a dieta preguiceiro axudarache. Pero primeiro, asegúrese de visitar o seu médico e descubrir se este método para perder peso é o axeitado para vostede.